Закаливание в русской бане: правила и польза
Как использовать русскую баню для закаливания.
Воздействие бани на работу мозга
Посещение бани является давней традицией у наших соотечественников. Это отличный вид отдыха, который к тому же очень полезен для организма. Банные процедуры придают бодрость, ясность ума, жизненную энергию, улучшают состояние кожи и укрепляют здоровье. Также баня положительно воздействует на работу мозга. Ниже приводятся некоторых из особенностей воздействия бани на мозг человека.
Бани уменьшают стресс и беспокойство
Регулярное посещение бани снижает уровень кортизола, основного гормона стресса в организме человека. А интенсивное потоотделение позволяет полноценно расслабиться, что снижает чувство разочарования и беспокойства.
Улучшение настроения и борьба с депрессией
Бани помогают людям бороться с депрессией. Они являются мощным антидепрессантом, эффект от которого длится еще несколько недель после посещения бани. У людей значительно улучшается настроение, повышается аппетит, а также устраняются некоторые психологические проблемы.
Рост новых клеток мозга
Посещение бани стимулирует выработку белка BDNF. Это природный белок, который снижает риск возникновения психических заболеваний и улучшает работу мозга. Это достигается за счет защиты, восстановления и роста новых клеток мозга.
Профилактика рассеянного склероза
Миелин – это жирное вещество, которое обволакивает многие нервные клетки. В результате образуется электроизоляционная оболочка, которая позволяет мозгу мыслить и обрабатывать информацию быстрее и эффективнее. Это вещество необходимо для оптимального функционирования нервной системы. А тепловой стресс в бане повышает уровень пролактина, гормона, который способствует выработке миелина.
Польза бани для мозга
Среди других полезных аспектов посещения бани стоит отметить следующие эффекты:
- уменьшаются психологические симптомы анорексии;
- снижаются симптомы хронической усталости;
- улучшается качество сна.
Также банные процедуры позволяют снизить риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия. А благодаря повышению уровня норадреналина повышается эффективность лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Другие статьи
Веники в русской бане
Цели и особенности использования веников в парной.
